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坚持单杠3个月玩出一身肌肉1年后变成了这样!

作者:网上百家乐-线上百家乐-百家乐官网      发布时间:2020-06-22 18:52:13

  这是初接触徒手健身时的他,身高176cm、体重61kg。这组数据能看出当时的他还是比较瘦的,不过他皮脂低,之前有一点点锻炼的底子,让他的身材看上去不至于太单薄。

  对街头健身的痴迷,让他的进步飞快。学会街健5大神技之一的前水平后,他依旧不满足,开始挑战用人做负重。图为他带着4个人做出前水平动作,上身力量十分惊人

  3个月后,肌肉线条愈发清晰了,他的手臂越来越强壮,背阔肌变得更宽厚,倒三角身材已初步成型。超低的皮脂让他自带“鲨鱼线”,为整个身材加分不少。

  就靠着一根单杠,继续锻炼!又过去了5个月,大量的悬吊举腿让他的腹肌强壮了起来。现在的身材,已经算是穿衣显瘦、脱衣有肉。

  大量的引体向上,百炼成钢。后来连人负重的引体都能轻轻松松完成,看来只要你够努力,无需任何器械都能取得很棒的效果。

  这时他玩街头健身已经差不多1年,开始尝试俄挺、L sit。让他的肩膀变得很发达、胸肌也厚实起来,臂围增长得也很明显。

  到了今年2月份,街健健龄已有1年半,能看到他发达的麒麟臂很是震撼,也解锁了更多新路数。

  来个顺风旗更是轻松,随时随地就能“飘”起来。

  不过到了5月份,他开始停止健身搞起了田径,减掉了一部分重量(替他心疼那些肌肉,长在我身上多好)。不过这背依旧震撼,徒手能练到这样的宽度与厚度,令人佩服。

  正面照是这样,虽然已经减掉不少肌肉,但整体轮廓依旧还在。

  1个人、1根单杠,1年多的坚持。很多时候不是成功太困难,只是我们把它想的太复杂,失去了踏出第一步的勇气。

  下面带来4个街健动作,徒手一样可以变得很强大

  腰间俯卧撑是一个为俄式挺身打基础的动作,锻炼手腕力量、腰背部力量、肩膀力量

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